Но я бы хотела остановить Ваше внимание на одном, который изменил мою жизнь...
За последнее время самым радостным днём в моей жизни стал тот факт, что однажды
проснувшись утром и встав на весы, я обнаружила что после долгого времени, я наконец-то
достигла своего идеального веса.
Не могу описать сколько положительных эмоций, восхищения и радости я ощутила в
этот момент!
Скажу Вам сразу,что "волшебных диет" не бывает.
В настоящее время наше питание стало беспорядочным.
Как же научиться правильному питанию?
В своей статье я не буду рассказывать подробно о темах по похудению и правильному питанию. Со статьями на эти темы Вы сможете ознакомиться в блоке моего тренера-
фигуры:
1. Я сделала Велнесс-тест..., из которого сделала вывод, сколько "болячек" я себе нажила
с лишним весом.
2. Стала посещать Группу поддержки для худеющих.
3. Занялась физической активностью.
4. Консультировалась с моим тренером.
Результаты превзошли все ожидания! За 14 месяцев я похудела на 40 килограмм.
В свои 46 лет я чувствую неограниченный заряд энергии. Состояние здоровья отличное!
Этот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалить1. Капучино, мокачино и компания
ОтветитьУдалитьКазалось бы, что тут особенного – ведь это же просто кофе. Однако невинная привязанность, например, к клубничному фраппучино из Старбакса плюсует к вашему дневному рациону сразу 370 калорий и 15 граммов жира. Так что, если вы любите кофе, лучше выбирайте обычный черный.
2. Перекусы на скорую руку
Если еда отнимает меньше 20 минут – значит, вы слишком торопитесь. А это опасно: наспех, между делом или на ходу мы успеваем проглотить гораздо больше, чем нам действительно нужно, прежде чем почувствуем насыщение.
3. Гастрономические бесчинства по выходным
Как показали исследования, люди, сами того не сознавая, по выходным, особенно в субботу, едят гораздо больше - причем именно жирной пищи. А «жирные» калории очень быстро откладываются про запас.
4. Слишком большие порции
За последние 50 лет стандартные порции существенно выросли – и это не могло не отразиться на наших размерах. Чтобы обойти эту «ловушку», берите тарелку поменьше, а когда едите что-нибудь очень калорийное – старайтесь выбрать самый маленький кусочек.
5. Срывы с диет
Во-первых, диета лишает нас удовольствия от еды, заставляя видеть в ней коварного врага. Во-вторых, циклические сбросы и наборы веса (так называемый эффект «йо-йо») крайне вредны для здоровья. Если же сильно ограничить калорийность рациона, обмен веществ замедляется, и организм переключается в режим экономии и накопления энергии - в виде жира, разумеется.
6. Пропущенные приемы пищи
Это также негативно влияет на метаболизм. Пропущенный ужин заставляет наш организм переключиться в режим экономии – чтобы в случае чего компенсировать другие пропущенные ужины, которые последуют за этим. Лучше, наоборот, есть почаще – каждые три часа, только не на ночь.
7. Однообразные физические нагрузки
Любой, даже самый эффективный тренажер со временем приедается, а мышцы «привыкают» к нагрузке. Поэтому желательно каждый раз чуть-чуть менять программу, прорабатывая разные группы мышц, варьируя количество подходов, чередуя силовые и кардиотренировки.
Здравствуйте Ольга!Очень интересная тема,а главное очень нужная - мало кто пройдет мимо!Вы молодец!
ОтветитьУдалитьМногие женщины, стремящиеся похудеть, начинают с голодной диеты. При этом у каждой свое понятие голодовки: одни пытаются не есть несколько дней, другие едят одну капусту, третьи питаются впроголодь. Результат таких диет не всегда приятен: от недостатка питательных веществ ухудшается состояние кожи и волос, появляется вялость и апатия (мозг не получает питательных веществ), мышечная слабость (мышцам не хватает строительного материала). Сюда можно добавить и неприятный косметический эффект в виде дополнительных отложений жира. Получается, что голодать вредно и диеты нужно выбирать правильно.
ОтветитьУдалитьДневной рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов (они тоже нужны!), витаминов, микроэлементов, клетчатки. Все это без труда достигается, если вы едите овощи, фрукты, нежирное мясо, творог. И, конечно, нужно постараться не переедать, и на ужин есть только легкую некалорийную пищу. Все это дается без труда, если вы привыкли к такому стилю питания, но если раньше вы переедали, ваш желудок еще некоторое время будет оставаться в растянутом состоянии, и для насыщения будет требоваться много пищи. В такие моменты можно помочь себе с помощью таблеток для похудения. Средств сейчас много, и действуют они по-разному.
Питайтесь сбалансированно и чувствуйте себя на высоте!
ОтветитьУдалитьБелковое питание важно. И не только для спортсменов! Ваш независимый дистрибьютор кампании HERBALIFE Соколова Ольга. Связаться со мной можно по скайпу. Мой логин OLGASOKOLOVA651. Всем всего доброго!
Молодец,Ольга!
ОтветитьУдалитьА я кофе не пью.))
Спасибо,что заглянули на мою страничку. Я например, чашечку кофе по утрам выпью,чтобы "проснуться". Потом у меня сбалансированный завтрак, в котором все необходимые элементы, потраченные за ночь.
ОтветитьУдалитьОльга Соколова действительно большая умничка! Она ставит цели и достигает их. Первая ступень достигнута, она получила свой великолепный результат - 40 кг. Это огромная работа. Второй этап - научиться помогать другим людям достигать идеальной фигуры. С её oбaянием, оптимизмом, настойчивостью и душевностью ничего другого не остается как стать успевающим велнес тренером!
ОтветитьУдалить